De zomer is een seizoen vol energie. De dagen zijn lang, de zon staat hoog, en overal om je heen bruist het leven. Terrassen stromen vol, agenda’s raken gevuld met festivals, barbecues, vakanties en familiebijeenkomsten. Het is een tijd van overvloed – van licht, warmte, beweging én sociale prikkels.
Maar precies die overvloed kan voor mij ook een keerzijde hebben. Want hoe houd je jezelf in balans als het leven aan alle kanten roept: “Doe mee!”? (Terwijl ik Nou nee, wil roepen ;)
1. Herken de druk van FOMO (Fear of Missing Out)
In de zomer lijkt het alsof iedereen volop geniet. Social media toont perfecte vakantiekiekjes, zwoele strandavonden en bruisende festivals. Het kan voelen alsof je móét meedoen om erbij te horen.
Tip: Vervang FOMO door JOMO – de Joy of Missing Out. Kies bewust wat je wél en níet doet. Niet alles hoeft. Ik vind het heerlijk om een avond thuis te blijven met een goed boek, te borduren of filmpje kijken terwijl vrienden op het terras zitten.
2. Plan rust net zo bewust als activiteit
We zijn geneigd rust te nemen ‘als het uitkomt’. Maar in de zomer komt het vaak niet vanzelf.
Tip: Plan je vrije ochtenden, middagdutjes of rustige avonden in je agenda zoals je ook afspraken en uitstapjes plant. Geef rust een plek, letterlijk en figuurlijk.
3. Luister naar je lijf
De warmte, de drukte, het reizen tijdens vakantie– ze vragen veel van je lichaam. Signalen als vermoeidheid, prikkelbaarheid of onrust zijn geen zwakte, maar waardevolle waarschuwingen. Tip: Voel je moe? Probeer een siësta of even rustig te zitten met een aantal ademhalingen. Geen zin in drukte? Ga naar een rustig stukje natuur om te wandelen of gewoon te zijn. Gun jezelf de ruimte om te vertragen.
4. Wees flexibel met je energie
De zomer kent golven – op sommige dagen voel ik veel energie, andere dagen ben ik ineens loom. Dat is normaal. Tip: Gebruik je energieke dagen voor de dingen die je inspireren en opladen. Maar durf ook gas terug te nemen als je batterij laag is. Ritme en afwisseling zijn de sleutel tot balans. Neem bijvoorbeeld een yin yoga les ipv cardio of krachttraining.
5. Vind je eigen zomerflow
Wat voor de één ontspannend is, kan voor de ander juist vermoeiend zijn. De kunst is om trouw te blijven aan wat jouw zomer fijn maakt.
Tip: Vraag jezelf regelmatig af: “Wat heb ík vandaag nodig?” Misschien is dat een vroege ochtendwandeling, journalen, een creatieve hobby uitproberen, of juist even offline zijn. Laat die vraag je kompas zijn.
Tot slot:
De zomer nodigt je uit om te genieten – van het leven, van anderen, van het moment. Maar je hoeft niet álles te doen om ten volle te leven. Soms zit de echte rijkdom juist in eenvoud: een moment van stilte, een dag of avond zonder plannen, voor je uit staren, iets maken
Laat deze zomer niet alleen stralend zijn, maar ook zacht. Niet alleen druk, maar ook diep. Want in de balans tussen actie en rust, ontstaat de echte zomermagie.
☀️ BONUSTIP: Voor mij is borduren een fijne bezigheid waarbij je rust ervaart en tegelijkertijd toch iets leuks aan het doen bent. Heerlijk ook om in de zon te doen!